Отправляясь на отдых, позаботьтесь о здоровье

Отпуск — как минимум, жара + непривычные нагрузки активного отдыха. Как максимум — акклиматизация. Даже если вы отличаетесь недюжинным здоровьем, в жару вы не застрахованы от одышки, ощущения нехватки воздуха, сдавленности в груди... Нездоровому сердцу лето грозит ещё большими опасностями. Чтобы отдых не стал отдыхом на больничной койке, продумайте все заранее.

Отправляясь в дальний путь, все обдумать не забудь

В жаркие дни сердце работает с повышенной нагрузкой, учащается пульс. Гипертоники чувствуют себя хуже, обладателей ишемической болезни сердца настигают приступы стенокардии. Поэтому, планируя отпуск, обратитесь к своему лечащему врачу и не поленитесь пройти профилактическое обследование. Особенно, если вы собираете чемодан в далекое путешествие в края с совершенно непривычным для вас климатом. Врач оценит состояние вашего здоровья и поможет выбрать регион, который принесет вам только пользу.

От сиесты до фиесты

В жарких странах помните золотое правило местных аборигенов: все активные мероприятия — до или после дневной жары. Между прочим, оно вполне работает и для тех, кто собирается весь отпуск посвятить своей даче, возделыванию сада-огорода или приятным хлопотам дачного строительства.

Специалисты советуют делать паузу каждые полчаса. Если появились чрезмерная одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или ещё хуже — загрудинные боли, немедленно прекратите физические нагрузки!

И не злоупотребляйте «позой дачника» — работая в огороде, не стойте, согнувшись пополам и опустив голову. Это приводит к нарушению оттока крови от головы, могут возникнуть головокружения, резкий подъём артериального давления. Поэтому долгие огородные работы выполняйте сидя на невысокой скамеечке.

Осторожнее с водой

Разогревшись на пляже, не бросайтесь в прохладную воду. Особенно опасны резкие перепады температуры для людей, страдающих ишемической болезнью сердца, для которой характерно сужение сосудов. И не нужно прямо с вокзала лететь к водоемам и сразу же устраивать рекордный заплыв. Купальный сезон рекомендовано начинать не спеша, постепенно увеличивая время купаний.

Поможет диета

Естественно, будучи в отпуске мы стараемся оторваться по полной — есть, что захочется, спать, сколько вздумается. Но пожалейте сердце — минимум мяса и жиров животного происхождения, максимум растительной и молочной пищи. А вот дефицита жидкости в организме быть не должно. Ведь потение — естественная защитная реакция организма в жарком климате, а для того, чтобы потеть, организму требуется вода. Старайтесь употреблять не обычную воду, а соки, зелёный чай, негазированную минералку.

Внимание, тропики!

Если «мотор» у вас барахлит или после «капремонта», откажитесь от тропических влажных и жарких стран. Лучше поосторожничать и предпочесть не Турцию и Египет, а родную климатическую зону. Людям в возрасте, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы лучше отдыхать на курортах европейской части, где практически не бывает контрастных перепадов температуры. В этом плане идеально подходят Крым и побережье Кавказа (желательно в конце лета), курорты Балтийского моря и Финского залива.

Таблетки - с собой!

Неправда, что находясь в отпуске можно забыть о рекомендациях врача и перестать принимать прописанные им препараты. Различные физические нагрузки в условиях высоких температур могут спровоцировать развитие нежелательных осложнений: гипертонического криза, стенокардии, инфаркта миокарда. Так что все, что доктор прописал, продолжаем безукоризненно выполнять.

Источник: jensovet.net